冷えを予防する

2024年11月10日 2024年11月10日大野快人

大野快人

昨日のブログ「冷え性の方へ」の続きになります。

冷え性の予防には、

やはり、「これで一発解決！」の様な
魔法の様なものはなく、地道に
生活習慣を正していく事が大切の様です(^_^;)

冷えを予防するには、
からだを内側から温め、血行をよくし、
自律神経をきちんと機能させておくことも大切です。
具体的には以下のことなどを心がけたいですね。

◆からだを温め、血行をよくする食事をとる
・からだを冷やすような冷菓や、栄養バランスの偏りがちな
インスタント食品などの食べ物は控え、ビタミンE、C、B₁、
パントテン酸、良質のタンパク質などを積極的にとりましょう。

◆生活習慣を改善する
・お風呂はぬるめの湯にゆっくり浸かりましょう。
・頭寒足熱を心がけましょう。
・無理なダイエットをしないようにしましょう。
・血液の循環を悪くするたばこは控えましょう。
・規則正しい生活をして、十分な睡眠をとり、ストレスをためないようにしましょう。
・血液の流れをよくするため、からだを締めつけない衣服、靴にしましょう。
※詳しくはこちら「第一三共ヘルスケア」より

「冬寒いのは仕方無い」
「毎年この時期は調子が悪い」
ではなく、

（大切な人、ものを守る為にも）
自分の心身の健康は、最優先に考えたいですね。