心の安定
草抜きでリフレッシュ
2025年6月27日
朝から事務仕事に取り組むも、 うまく進まない事もあり、 フラストレーションが溜まり、 頭も体も凝り固まっていました。 そこで、夕方から家の周りの草抜き をする事にして、2時間半みっちり やりました。 体を動かし、汗をかい […]
「腹式呼吸」でリラックス
2025年5月10日
昨日のブログで、「呼吸（や深呼吸）」 について書きました。 深呼吸する事で、慌てたり、焦る 気持ちが落ち着いたりした経験の ある方もおられると思います。 『深呼吸』は肺を使って体全体に 酸素を取り込むことで […]
「カタルシス効果」の実例
2025年4月26日
3日前のブログの続きになります。 「カタルシス効果」とは、自分のネガティブな感情を口に出す 『解放する』ことで、不安や緊張が取り除かれる心理現象とお伝えしました。 日常生活においても、カタルシス効果の働いてる場面がよく見 […]
カタルシス効果（心の浄化作用）
2025年4月23日
仕事で行き詰ったり、 家庭で揉めたりした時、 若い頃からよく友人に電話して 話を聞いてもらいました。 現在、心理カウンセラーとして 活動する中で、 「話す事で心が軽くなる」事は、 若い頃の多くの実体験から、 私自身強く実 […]
