お風呂でリラックス

今年の様な猛暑続きでは、お湯に浸からずシャワーで済ませた、
という人も多かったのではないでしょうか。

これから秋になり、お風呂に浸かる機会も増えると思います。
入浴がもたらす３つの効果をご紹介します。

1⃣【温熱作用】
　湯船に浸かると体温が上がり、血流が良くなります。その結果、
　新陳代謝が高まり、体内の老廃物や疲労物質が除かれ、疲労回復や
　コリ、痛みが和らぎます。

2⃣【水圧作用】
　体にかかる水圧で、皮下の血管が圧迫される為、
　手足に溜まった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、
　血液やリンパの流れを良くします。

3⃣【浮力作用】
　浮力により、体重は普段の10分の1に。体重を支える筋肉や、
　関節を休め、体全体の緊張がほぐれます。

1⃣と3⃣は分かりやすいですが、2⃣は少しイメージしにくいですね。

38～40度くらいのぬるめのお湯が、副交感神経が優位な
リラックスした状態になる様です。

さらに、視覚も心のリラックスに影響を与えますので、
花びらを浮かしたり、照明を温かい色に変える等も効果的です。

※情報元：「くらしの研究kao」より

私は、お気に入りの「乳白色の入浴剤（柚子の香り）」を入れて、
視覚、嗅覚からも癒し効果を感じています(^^)/