朝陽を浴びる

2023年5月4日 2023年9月2日大野快人

大野快人

「幸せホルモン」という言葉と、その代表的な下記の3つ
（脳内に分泌されるホルモンや神経伝達物質）の事、
いずれも、耳にした事がある人は多いのではないでしょうか。

①ストレスに負けない幸せホルモン「セロトニン」
②安らぎを与える幸せホルモン「オキシトシン」
③やる気が出る幸せホルモン「ドーパミン」

今回はその中の①「セロトニン」についてご紹介したいと思います。

セロトニンがしっかり分泌されていると、
自律神経のバランスが整い、精神が安定すると言われています。

セロトニンを増やすには、
・朝陽を浴びる
・大豆食品や乳製品を食べる
・リズム運動（ウォーキング等）をする
等があります。
（情報元:「朝日新聞Reライフnet」より）

私は以前、東向きの部屋に住んでいた時、
朝カーテンを開けると、眩しいくらいの朝陽を浴びる事が出来ました。

朝陽の効果に期待して、よく布団の上で朝陽を浴びながら、
ヨガやストレッチ、瞑想をしていました（今もしてます）。

日々の心の安定の為に、
ストレスを溜めない様にする事や、自律神経を整える様にする事は、
食事や運動も含めて、出来る事はたくさんあります。

自分のやりやすい事、続けやすい事を、自分のペースで、
やっていけれはいいと思います。

大野快人くれたけ心理相談室（三重県伊勢支部）心理カウンセラー

三重県伊勢市を拠点に、ご自宅への訪問やカフェでの、心理カウンセリングを承っております。自分1人では気付けなかった、心の中にある本当の気持ちを、一緒に探すお手伝いをさせて頂きます。

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