心を落ち着ける為に

2022年12月4日 2023年11月19日大野快人

大野快人

ストレス社会と言われる現代、多くの人が様々な悩みを抱えています。
「悩みなんて誰でもある」と、気合いで乗り切れる程度ならいいですが、
放っておくと、心身の不調に陥る人もたくさんいるのが現実です。

体調を崩して会社に行けなくなったりしたら大変ですので、今回は
たくさんあるストレス発散方法の中から、特に準備する物も必要なく、
費用もかからない簡単なものをご紹介します。

それは「何も考えず、深い呼吸に意識を集中する」です。

ヨガでよく見る様な胡座（あぐら）をかいて座り、ゆっくり深く鼻から息を吸い、
ゆっくり口から息を吐く（吸った時にお腹が膨らみ、吐いた時に凹む、『腹式呼吸』です）。
それを数回繰り返す。

（座れる状況でない時は、立ったままでも、事務机に向かって椅子に座ったままでも
　構いません。要は心を落ち着けて深呼吸するだけです）

それだけで、自律神経の副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。

私も仕事やプライベートで行き詰まった時に、心を落ち着かせる為によく実践してます。

皆さんも試してみては如何でしょうか。

大野快人くれたけ心理相談室（三重県伊勢支部）心理カウンセラー

三重県伊勢市を拠点に、ご自宅への訪問やカフェでの、心理カウンセリングを承っております。自分1人では気付けなかった、心の中にある本当の気持ちを、一緒に探すお手伝いをさせて頂きます。

大野快人のプロフィールはこちらからご覧ください。