ミッドライフクライシス

2024年2月7日 2024年2月7日大野快人

大野快人

ウィキペディアによると、

「中年期特有の心理的危機、または中高年が陥る鬱病や不安障害の事をいう」

とあります。

これに陥りやすい年代は、30代後半～50代くらいで、性別は関係ありませんが

今回はまず、女性を中心とした事例をご紹介させて頂きます。

中年期に差し掛かり人生の折り返し地点に立った事で、

「自分の人生は本当にこれで良いのだろうか」等と考え、これまでの生き方や、

自分自身に自信が無くなったり、悩んだりする様です。

子供の巣立ちや、親の介護など、環境（立場）が変化する事で

自分の役割が変わったり、役割を見失ったりする事もあります。

また、体力の低下や加齢による生理機能の変化、若さや美がなくなる事に対して

焦燥感に駆られたり、更年期障害に悩むなど、身体に対する変化も、原因になります。

＜ミッドライフクライシスの克服法として＞

◆自分を再定義する

・人と比べる事や、情報に振り回されている自分と決別することも大切。

・「自分はどうありたいか」「どう生きたいのか」を考え、自分の再定義を始める。

◆身体を動かす

・体力の衰えもミッドライフクライシスを引き起こす原因の1つとなるため、

心が沈んでいる時は運動がお勧め。体が鍛えらて健康に良いだけでなく、

気分もすっきりします。効果を実感する事で自信にもつながります。

◆興味のある事を勉強する

・「学び」は脳に刺激を与え、前向きな気持ちにしてくれます。

40～50代のうち約8割の方は経験すると言われる「ミッドライフクライシス」。

私も、ご多分に漏れず経験しましたので、納得・共感する事ばかりでした。

そして、後半記載の「克服法」として挙げられているものの中で、

運動も結構しているし、勉強も（行動心理や鬱病アドバイザーの事等、心理に関する事を）

割としていますが、特に一つ目の『自分を再定義する』ことが、大きいと実感しています。

皆様は如何でしょうか？

以上、参考にして頂ければ幸いです。

大野快人くれたけ心理相談室（三重県伊勢支部）心理カウンセラー

三重県伊勢市を拠点に、ご自宅への訪問やカフェでの、心理カウンセリングを承っております。自分1人では気付けなかった、心の中にある本当の気持ちを、一緒に探すお手伝いをさせて頂きます。

大野快人のプロフィールはこちらからご覧ください。