朝のストレッチ

2023年4月6日 2023年4月6日大野快人

大野快人

私は、朝起きてから布団の上で、
少しストレッチ（ヨガの時も）をよくやります。
（毎日ではありませんが）

朝は時間が無い、という人が多いと思いますが、

「朝のストレッチが、脂肪燃焼に効果的」

と以前ラジオで聞いた事があるからです。ネットにも出てますね。

朝は体が温まっていないので、普段よりも体が伸びにくい状態ですが、
軽いストレッチで、代謝を上げて体を活動モードに切り替えておくことで、
その日の活動（階段を上がるとか、物を運ぶ等）が、
脂肪燃焼に結びつきやすいそうです。

（とは言え、朝は身体がまだ十分起きていなかったり、堅いので、
　無理は禁物です）

ストレッチやヨガは、夜にお風呂の後等にすると、
リラックス効果や安眠効果もあるので、
行う時間は、目的によって使い分けると良い様ですね。

大野快人くれたけ心理相談室（三重県伊勢支部）心理カウンセラー

三重県伊勢市を拠点に、ご自宅への訪問やカフェでの、心理カウンセリングを承っております。自分1人では気付けなかった、心の中にある本当の気持ちを、一緒に探すお手伝いをさせて頂きます。

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