お勧め簡単ヨガポーズ⓽（腹筋編）

2025年6月8日 2025年6月8日大野快人

大野快人

心と身体の健康を重要視している
心理カウンセラー大野快人の
「お勧め簡単ヨガポーズ」シリーズ第9弾。

今までのシリーズ①～⑧は、主に、
腰痛予防と、お腹周りに「浮き輪肉」
の付くのを防止する目的で、

腰の筋肉を柔らかくしたり、
お腹まわりをねじる事により、
脂肪燃焼を促すのが目的でした。

①～⑧までやった後、最期は少し
しんどいですが、

お腹を引き締める為に「腹筋」
をやっています。

（普通の腹筋運動でもいいのですが）
足を上に上げて、上体を起こして、
手で足先を触ろうとします。

ここでも「ねじれ」の効果に期待して、
右手で左足の先を、左手で右足の先を
触る様に10回づつ、小刻みに100回。

仕上げに、図の様に、
曲げた膝（のなるべく外側に）逆の肘
を付けるようにします。
これも「ねじれ」効果絶大です。
（これ20回、かなりキツイです(^_^;)）

歳と共にお腹の贅肉くらい付くで
しょうが、それが腰痛や膝通になる
可能性がありますね。

身体の痛みは心の不安定や、
気力の低下に繋がる事もありますので、

心身の健康の為にも、
適度な運動は大切ですよね。

大野快人くれたけ心理相談室（三重県伊勢支部）心理カウンセラー

三重県伊勢市を拠点に、ご自宅への訪問やカフェでの、心理カウンセリングを承っております。自分1人では気付けなかった、心の中にある本当の気持ちを、一緒に探すお手伝いをさせて頂きます。

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