ストレッチの効果

2025年3月15日 2025年3月15日大野快人

大野快人

昨日のブログ『朝のストレッチ』の続きです。

私は、トレーニング的な事は
若い頃から色々やってますが、
40歳を超えた頃からは、

「体型維持」「ダイエット」及び
「心身の健康」目的として、
ストレッチ（ヨガも含む）を重要視しています。

若い頃は、それ程気にしなくても
大丈夫でしたが、40を超えてからは
（いやっ！35くらいかも）、

多少運動してても、お腹に肉がついたり、
その肉が少しくらいトレーニングしても取れなかったり(-_-;)。

仕事や家庭での悩み事が、増えてきたりもするので、

身体も心も、鍛えること以上に、
整えること（メンテナンス）が必要
と感じる様になった為です。

ストレッチの効果として、以下の様なものが期待出来ます。

①基礎代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい身体をつくる。
（筋肉が柔軟になっていくと、血液・リンパの流れがよくなり、
さらに、筋肉の可動域が広がることでも基礎代謝を高めてくれます）

②むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる。
（血流が良くなると、むくみや冷えの改善にもつながります。
むくむと冷えやすくなる→冷えていると脂肪がつきやすくなる。
そんな負のスパイラルをストレッチで断ち切ります）

③身体を柔軟にして自律神経を整える。
（ストレッチやヨガにより、筋肉の緊張をやわらげると、
自律神経の乱れ改善に有効です）

気持ちは若くても、年齢と共に、身体の衰えや、気苦労が増える事で、
体調を崩す可能性が増えると思いますので、

日頃からの心身のメンテナンスは、大切な事だと感じています。

皆さんは、心身のメンテナンスしていますか？

大野快人くれたけ心理相談室（三重県伊勢支部）心理カウンセラー

三重県伊勢市を拠点に、ご自宅への訪問やカフェでの、心理カウンセリングを承っております。自分1人では気付けなかった、心の中にある本当の気持ちを、一緒に探すお手伝いをさせて頂きます。

大野快人のプロフィールはこちらからご覧ください。