お勧め簡単ヨガポーズ② 「ねじれのポーズ」

2025年1月12日 2025年1月12日大野快人

大野快人

心理カウンセラーであり、
ヨガインストラクターの資格を持つ
私は常に、

「心の健康」「体の健康」の
どちらか一方だけでなく、

「心身（両方）の健康」を
自分にも人にも意識する様推奨しています。

こう言うと堅く聞こえるかも
知れませんが、要は、
①「ダイエット効果」
②「腰痛防止」

の観点から、長年ヨガを続けており、
一定の効果を感じています。

そこで
「簡単ヨガポーズ」のシリーズ第2弾。

今回は、お腹の周りの「うきわ肉」と
言われるぜい肉が付くのを、防止する
のに効果的な

『ねじれのポーズ』をご紹介します。

安樂座の足（出来ない場合は軽いあぐらでOK）で姿勢良く座る

手を背中から回し、反対側の足を掴む。
反対の手は、前から逆の太腿の外側を掴み
体をねじる。

※これも
①姿勢良く
②ねじれてるお腹の箇所を意識して
③複式呼吸で吐きながら

かなり体のねじれを実感すると思います。
効きますよ！

大野快人くれたけ心理相談室（三重県伊勢支部）心理カウンセラー

三重県伊勢市を拠点に、ご自宅への訪問やカフェでの、心理カウンセリングを承っております。自分1人では気付けなかった、心の中にある本当の気持ちを、一緒に探すお手伝いをさせて頂きます。

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