お勧めの「簡単ヨガポーズ①」

2025年1月2日 2025年1月2日大野快人

大野快人

心理カウンセラーであり、
ヨガインストラクターの資格を持つ
私、大野快人がお勧めする

「簡単ヨガポーズ」のシリーズ第一弾。

私は基本、
①ダイエットに効果のある
②腰痛の防止

の二つの観点から長年ヨガを続けており、
それをご紹介したいと思います。

まず私が朝目覚めて、布団の上で
最初にやるのがこの簡単なポーズ。

小学校の準備体操でやる、
「腕を伸ばして横に曲げる」体操の
座ってやるバージョンです。

ヨガの効果は、厳密には
フィジカル、メンタルの両面で様々
ありますが、

あまり難しいことは考えずに、

重要なのは、
①なるべく背中が丸く（猫背に）
ならないこと。

②伸ばしている箇所が「今伸びてる伸びてる」と意識すること。

③ゆっくり息を吐きながらすること。
（吐いてお腹が凹む「複式呼吸」で）

気を抜くとすぐに付いてしまう、
お腹の横のぜい肉の付くのを
少しでも防止出来ていると実感しています。

大野快人くれたけ心理相談室（三重県伊勢支部）心理カウンセラー

三重県伊勢市を拠点に、ご自宅への訪問やカフェでの、心理カウンセリングを承っております。自分1人では気付けなかった、心の中にある本当の気持ちを、一緒に探すお手伝いをさせて頂きます。

大野快人のプロフィールはこちらからご覧ください。