心と運動の関係

私は子供の頃から運動が好きで、身体を動かすと
気持ちがスッキリするタイプです。

社会人になってからは、難題に直面して、
フラストレーションが溜まっている時や、
長時間パソコンの前に座り、頭も身体も
凝り固まった様な時は特に、

一度、気分転換に身体を動かす事で、もやもや
していた頭や身体がスッキリしたり、
頭がリフレッシュされて、また冴えを取戻す様な
気がしています。

仕事で様々なストレスを感じていても、
夜、仕事帰りに道場やジムに行き、思い切り
汗をかいてスッキリ、リフレッシュして、
明日からまた頑張れる！、というのを25年以上
やっていました。

厚生労働省によると、
『運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動（ウォーキングやリズム運動）です。』とあります。
（「若者を支えるメンタルヘルスサイト」より）

適度な運動が、健康に欠かせない事は、
言うまでもありませんね。
改めて、心と身体の健康の為に、

①バランスの良い食事
②しっかり睡眠
③適度な運動

を心掛けたいですね。