「ノートに書き出す」

2023年1月13日 2023年6月6日大野快人

大野快人

以前ブログで書いた「自分を癒すシリーズ」です。

その一つとして、
『思った事をありのままノートに書き出す』をご紹介します。

自分の心や体が、今どんな状態なのかをまずは知る事が大切です。

ありのままの自分の状態を書き出して客観視出来ると、
どうやって対処していこうか考えられるようになるそうです。

（✴︎「筆記開示」という、1980年代に考案された心理療法です。
　　現在では認知行動療法の一つの技法として利用されています）

ネットで「ストレス発散方法」を検索すると、この事は
よく出てきますし、過去に私が心の不調で入院していた時も、
病院の臨床心理士からこれを勧められました。

実際、頭が整理された様に感じました。

皆さんも一度、試されては如何でしょうか。

大野快人くれたけ心理相談室（三重県伊勢支部）心理カウンセラー

三重県伊勢市を拠点に、ご自宅への訪問やカフェでの、心理カウンセリングを承っております。自分1人では気付けなかった、心の中にある本当の気持ちを、一緒に探すお手伝いをさせて頂きます。

大野快人のプロフィールはこちらからご覧ください。